میوه های تنظیم کننده فشار خون
عوامل بسیاری باعث فشار خون بالا در افراد می‌شوند. راهکارهایی وجود دارند که با استفاده از آن ها می‌توانید بالا رفتن فشار خون را کنترل کنید. در این مقاله قصد داریم میوه های تنظیم کننده فشار خون را به شما معرفی کنیم. 1. مرکبات انواع مرکبات فشار…
میوه های تنظیم کننده فشار خون
عوامل بسیاری باعث فشار خون بالا در افراد می‌شوند. راهکارهایی وجود دارند که با استفاده از آن ها می‌توانید بالا رفتن فشار خون را کنترل کنید. در این مقاله قصد داریم میوه های تنظیم کننده فشار خون را به شما معرفی کنیم.
1
. مرکبات
. مرکباتانواع مرکبات فشار خون را تا حدی پایین می‌آورد. تاثیر مرکبات برای درمان فشار خون به دلیل داشتن پتاسیم بالای آنهاست. همچنین انی گروه پرخاصیت از میوه ها با داشتن ویتامین C، فیبر و آنتی اکسیدان ها که سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کرده و از بالا رفتن فشار خون جلوگیری می‌کند.
2. آلبالو
آلبالو از موثر ترین میوه ها برای فشار خون بالا است. خواص این میوه به داروهای فشار خون و داروهای قلبی عروقی می ماند. اگر بیمار با فشار خون بالا 60 میلی لیتر عصاره آلبالو میل کند، فشار خون 7 درصد کاهش پیدا می‌کند. آب آلبالو همچنین سرشار از اسیدهای فنولیک بوده به همین دلیل تاثیر بسزایی در تنظیم فشار خون دارد.
3. انار
با مصرف یک فنجان آب انار طبیعی در روز به مدت 4 هفته فشار خونتان را پایین بیاورید؛ به همین دلیل انار یکی از بهترین میوه ها برای فشار خون بالا است. انار سرشار از آنتی اکسیدان است که به گردش خون و انتقال اکسیژن از طریق جریان خون کمک می‌کند و مهار کننده فشار خون بالا است. تمامی این خواص ها در آب انار طبیعی وجود دارد، پس بهتر است آب انار طبیعی میل کنید. انار از بهترین میوه های تنظیم کننده فشار خون است.
4. کیوی
بر اساس مطالعات مصرف روزانه یک وعده کیوی می‌تواند موجب پایین آوردن فشار خون افرادی شود که سطح فشار خون آنها بالا است. مصرف روزانه سه کیوی برای مدت هشت هفته منجر به کاهش چشمگیر فشار خون سیستولیک و دیاستولیک شد. کیوی همچنین سرشار از ویتامین سی میباشد که تاثیر بسیاری در تقویت سیستم ایمنی بدن شما دارد.
5. هلو
هلو با داشتن یون های خوراکی کمیاب، در طولانی مدت فشار خون بالا را کاهش می‌دهد. به گفته پژوهشگران، چند ساعت پس از مصرف هلو تغییرات چشمگیر و افت زیادی در فشار خون ثبت شده است. هلو دارای یون های خوراکی کمیابی است، که نمی‌توان خوراکی دیگری را جایگزین آن کرد، تاثیرات منحصر به فرد هلو برای بدن در این مورد فوق العاده عمل می‌کند. این میوه سرشار از بتاکاروتن، فیبر و منیزیم است و به کاهش فشار خون و جلوگیری از خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می‌کند.
6. سیب
سیب را با عنوان میوه سلامتی میشناسند. سیب میوه ای سرشار از روی، فیبر، پتاسیم و آنتی اکسیدان است که برای درمان بسیاری از بیماری ها کاربرد دارد. مصرف روزانه یک سیب به خصوص در صبح ها تاثیر بالایی در کنترل سریع فشار خون بالا خواهد داشت.
7. شاه توت
شاه توت بوسیله کمک به کاهش قند خون، تقویت حافظه، سلامت قلب، تقویت سیستم ایمنی، سلامت پوست و مو، درمان کم خونی، بهبود گردش خون و از همه مهم تر به طور قابل توجهی کاهنده فشار خون است. این میوه خوش طعم دارای پلی فنول بوده که این ماده از رگ های خونی محافظت می‌کند، همچنین آنتی اکسیدان و پتاسیم موجود در شاه توت، فشار خون بالا را کاهش می‌دهد.
