بهترین میوه‌های چربی سوز
وجود میوه‌های چربی سوز را نمی توان کاملا تکذیب کرد. اما حواستان باشد که با خوردن میوه، چربی‌های شکم شما تحت تاثیر قرار نمی‌گیرد. قطعا مصرف غذاهای کم کالری به کاهش وزن شما کمک می‌کنند. اما این کاهش وزن مختص به یک نقطه خاص از بدن نمی‌شود. به عنوان…
بهترین میوه‌های چربی سوز
وجود میوه‌های چربی سوز را نمی توان کاملا تکذیب کرد. اما حواستان باشد که با خوردن میوه، چربی‌های شکم شما تحت تاثیر قرار نمی‌گیرد.
قطعا مصرف غذاهای کم کالری به کاهش وزن شما کمک می‌کنند. اما این کاهش وزن مختص به یک نقطه خاص از بدن نمی‌شود. به عنوان مثال سیب آن‌قدر باهوش نیست که بعد از خورده شدن از چربی‌ها شکم بخواهد آب شوند. متاسفانه وقتی شما لاغری با میوه را جستجو می‌کنید، با تعداد زیادی مقاله رو به رو می‌شوید که به این نکته اشاره نکرده‌اند میوه به تنهایی باعث چربی سوزی یک ناحیه از بدن نمی‌شود.
حالا که به آگاهی مناسب از میوه‌های چربی سوز دست پیدا کردید. در ادامه میوه‌هایی را به شما معرفی خواهیم کرد که قدرت این را دارند که در کاهش وزن کمک‌تان کنند.
با ما همراه باشید.
مناسب‌ترین راه جهت کاهش چربی شکم داشتن یک رژیم مناسب که مصرف میوه در آن وجود دارد به همراه ورزش روزانه است.
فهرست
- میوه‌هایی که شما را دیرتر گرسنه می‌کنند
- میوه‌های چربی سوز
- سخن پایانی
۱. میوه‌هایی که شما را دیرتر گرسنه می‌کنند
از موارد ضروری برای هر برنامه غذایی اضافه کردن میوه تازه است. ما میوه‌هایی را به شما معرفی می‌کنیم که سرشار از فیبر باشند تا به کاهش وزنتان کمک کنند.
- سیب یک عدد متوسط ۹۳ کالری – ۴٫۳ فیبر
- زردآلو ۳ عدد ۵۰ کالری – ۲٫۱ فیبر
- موز یک عدد متوسط ۱۰۵کالری – ۳٫۱ فیبر
- تمشک یک فنجان ۶۲ کالری – ۷٫۶ فیبر
- زغال اخته ( خشک ) یک چهارم فنجان ۱۳۰ کالری – ۲ فیبر
- پوره سیب یک فنجان ۱۰۲ کالری – ۲٫۷ فیبر
- گیلاس ۱۵ عدد ۷۷ کالری – ۲٫۶ فیبر
- خرما ۲ عدد ۱۳۳ کالری – ۳٫۲ فیبر
- انجیر ۲ عدد متوسط ۷۴ کالری – ۲٫۹ فیبر
- انگور ۲۰ دانه ۶۸ کالری – ۰٫۹ فیبر
- گریپ فروت یک عدد متوسط ۴۱ کالری – ۱٫۴ فیبر
- طالبی یک فنجان ۶۱ کالری – ۲٫۱ فیبر
- کیوی یک عدد ۴۲ کالری – ۳٫۳ فیبر
- انبه یک عدد ۱۲۴ کالری – ۲٫۴ فیبر
- هلو یک عدد متوسط ۶۲ کالری – ۳٫۱ فیبر
- پرتقال یک عدد متوسط ۶۲ کالری – ۵٫۵ فیبر
- گلابی یک عدد متوسط ۱۰۳ کالری – ۲٫۳ فیبر
- آناناس یک فنجان ۹۳ کالری – ۰٫۹ فیبر
- آلو یک عدد ۳۰ کالری – ۱٫۳ فیبر
- کشمش یک چهارم فنجان ۱۰۸ کالری – ۳٫۳ فیبر
- توت فرنگی یک فنجان ۵۳ کالری – ۳٫۳ فیبر
- نارنگی یک عدد متوسط ۴۷ کالری – ۱٫۶ فیبر
- هندوانه یک فنجان ۴۶ کالری – ۰٫۶ فیبر
۳. میوه‌های چربی سوز
گریپ فروت
چربی بدن را کاهش می‌دهد و همچنین کاهش فشار خون را به همراه دارد. خوردن آن قبل از وعده‌های غذایی باعث کاهش کاهش وزن بدن و بهبود سطح کلسترول می‌شود.
موز
سرشار از پتاسیم، منیزیم، فیبر، منگنز و حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است.
یک عدد موز میزان زیادی فیبر دارد که هم به فرآیند هضم غذا کمک می‌کند و هم تا مدت‌ها علائم گرسنگی را از بین می‌برد.
یک عدد موز میزان زیادی فیبر دارد که هم به فرآیند هضم غذا کمک می‌کند و هم تا مدت‌ها علائم گرسنگی را از بین می‌برد.
موز نارس میزان زیادی نشاسته هم دارد که باعث کاهش اشتها می‌شود.
سیب
سیب به دلیل کالری کم و فیبر زیاد جزو میوه‌های چربی سوز حساب می‌شود. می‌توان آن را بخشی از رژیم غذایی کاهش وزن قرار داد.
گلابی
اشتها را سرکوب می کند زیرا سرشار از فیبر پکتین است که. شما را تا مد سیر نگه داشتن شما در طولانی مدت می شود. همچنین گلابی ممکن است سطح کلسترول شما و خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب را کاهش دهد.
هندوانه
میزان کاری کم و آب فراوانی دارد. به همین علت یک میوه ایده‌آل جهت کاهش وزن است.
کیوی
کیوی جزو میوه‌های چربی سوز است که علاوه بر مزایای تغذیه‌ای و سلامتی که دارد، به علت فیبر زیاد گزینه مناسبی برای کاهش وزن است.
به طوری که این میوه برای گوارش معجزه می‌کند. دارای آنزیمی است به نام آتیینیدین که با خاصیت حل‌کنندگی پروتئین شناخته می‌شود. و به هضم پروتئین‌های درون بدن کمک می‌کند.
آووکادو
دارای فیبر بالایی است به همین علت برای زمان طولانی سیر نگهتان می‌دارد. این میوه قند خون را به مرور افزایش می‌دهد بنابراین زمان سیری را طولانی می‌کند.
۴. سخن پایانی
وقتی از میوه‌های چربی سوز به مقدار متعادل استفاده کنید دیر یا زود متوجه کاهش وزن خود خواهید شد. اما حواستان باشد که این کاهش وزن کلی است و ممکن است مقداری از آن نیز سهم چربی‌های شکمتان باشد.
شرکت روماک لجستیک که ارائه کننده بهترین محصولات کشاورزی اعم از میوه‌ها و سبزیجات با کیفیت است، از شما بابت این همراهی تشکر می‌کند.
مارا در اینستاگرام دنبال کنید.
اگر تا کنون تجربه‌ای از مصرف میوه‌های چربی سوز دارید ، تجربیات‌تان را در این زمینه با ما در میان بگذارید.
