خواص کیوی

آیا خواص کیوی را به‌طور کامل می‌ شناسید؟ کیوی، این میوه‌ ترش و شیرین، برای همه افراد معجزه می‌ کند. خواص و فواید کیوی به‌قدری زیاد و متنوع است که به عنوان کلید زندگی طولانی شناخته می‌ شود. حالا که سخن از اکسیر زندگی شد بهتر است یادی کنیم. از رمان ارزشمند کیمیاگر که هیچ کتابی به این زیبایی اکسیر زندگی را توصیف نکرده است.

خواص کیوی واقعا بی نظیر است ، کیوی، یک میوه کوچک و نرم است، اما اجازه ندهید اندازه آن فریبتان بدهد چراکه آنگونه که در این بخش فوق العاده از روماک لجستیک گفته ایم این میوه خوشمزه استوایی، سرشار از مواد مغذی، مانند، ویتامین ث، ویتامین آ، ویتامین ب 6، کلسیم، آهن و منیزیم است که برای سلامتی بسیار مفید هستند. اما آیا می دانستید، علاوه بر سلامتی، کیوی برای پوست و موی شما نیز مفید است؟ پس از پاسخ به این سوال بهتر است با خود میوه کیوی بیشتر آشنا شوید.

میوه کیوی از کجا می آید؟

کیوی، که به انگور فرنگی چینی نیز شناخته می شود، بومی دره چانگ کیانگ چین است و کاشت آن به اواخر قرن نوزدهم برمی گردد.  این میوه، میوه ملی چین محسوب می شود . این میوه این قدر مغذی است اما، نیوزیلندی ها ظرفیت این میوه آبدار و خوشمزه را کشف کردند و آنها شروع به کاشت کیوی برای اهداف تجاری کردند. نیوزیلندی ها، نام پرنده ملی خود-کیوی- را بر این میوه گذاشتند و در سال 1963، این میوه کرک دار، برای نخستین بار به هندوستان معرفی شد. به گفته محققان، کاشت کیوی در منطقه شیملا آغاز شد و سپس به تمام کشور رسید. درحال حاضر، چین، نیوزیلند، ایتالیا، یونان، شیلی و فرانسه، پرورش دهندگان برتر کیوی در جهان هستند.

گوشت کیوی، دارای رنگ سبز بسیار روشن و طعمی متمایز هستند. (ترکیبی از شیرین، ترش، تند، سبک و اسیدی).این مزه، شما را به یاد ترکیبی از لیمو، پرتقال، خربزه عسلی و توت فرنگی می اندازد و دانه های سیاه زیادی دارد که بافتی ترد به آن می دهد.

مزایا استفاده از کیوی 

می رسیم به خواص و فواید میوه کیوی که شامل:

سلامت پوست:

با افزایش سن، پوست شروع به از دست دادن سفتی خود می کند و ما را مجبور می کند تا برای سالم نگه داشتن آن، کارهای جدی انجام دهیم (مثلا روی آوردن به محصولات پوستی گران قیمت و یا حتی عمل جراحی). بهتر و عاقلانه تر است که به جای آن از کیوی استفاده کنید. استفاده از کیوی له شده بر پوست، به انتقال مواد مغذی مهم به لایه های درم پوست کمک می کند و در حفظ سفتی پوست موثر است.

کیوی سرشار از ویتامین C است. ویتامین C منبعی برای کمک به تولید کلاژن، جزء کلیدی در سلول‌ها و اندام‌های بدن، از جمله پوست است. علاوه‌بر خود کیوی، پوست کیوی هم سرشار از ویتامین ث است. یکی از خواص پوست کیوی، کاهش سرعت و روند پیری پوست است. بهتر است پوست کیوی را به‌طور موضعی روی پوست صورت قرار دهید تا از خواص پوست کیوی بهره‌ مند شوید.

برای داشتن پوستی سالم‌ تر، علاوه‌ بر مصرف مکمل‌ های کلاژن و ویتامین C، از خواص کیوی برای پوست غافل نشوید. یک عدد کیوی حدودا ۶۴ میلی‌گرم ویتامین ث را برای بدن فراهم می‌کند. این میزان ۸۵% از مقدار مورد نیاز ویتامین ث برای بدن یک فرد بزرگسال را تامین می‌کند.

یکی دیگر از فواید کیوی، داشتن ویتامین E است. خواص آنتی‌اکسیدانی ویتامین E به محافظت از پوست کمک می‌کند، برای پیشگیری از چین‌ و چروک موثر است و از پوست در برابر اشعه‌های مضر نور خورشید محافظت می‌کند.

سلامت قلب و فشار خون:

کیوی حاوی فیبر، پتاسیم و آنتی‌ اکسیدان‌هاست که از سلامت قلب محافظت می‌کند. پزشکان توصیه می‌کنند مردم مصرف پتاسیم را افزایش و مصرف سدیم و نمک را کاهش دهند. پتاسیم در کیوی رگ‌ های خونی را شل و به تعادل فشارخون کمک می‌کند. پس یکی دیگر از فواید کیوی، پیشگیری از بیماری‌های ناشی از فشار خون است.

یک کیوی حاوی ۲۱۵ میلی‌گرم پتاسیم است که این میزان ۵% از نیاز روزانه یک بزرگسال به پتاسیم را تامین می‌کند. فیبر موجود در کیوی به بهبود سلامت قلب و عروق کمک می‌کند. طبق تحقیقات انجام‌ شده، افرادی که فیبر بیشتری مصرف کنند، کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌ های قلبی و عروقی قرار می‌ گیرند. یک عدد کیوی ۹% از نیاز روزانه بدن به فیبر را تامین می‌ کند.

پیشگیری از سنگ کلیه:

یکی دیگر از فواید کیوی برای سلامتی، جلوگیری از سنگ کلیه است. با توجه به این‌که کیوی دارای پتاسیم بالایی‌ست و منبع خوبی برای دریافت پتاسیم محسوب می‌شود، مصرف آن برای سنگ کلیه مفید است. مصرف زیاد پتاسیم به جلوگیری از سنگ کلیه کمک می‌کند.

پیشگیری از سرطان:

یکی دیگر از خواص کیوی، پیشگیری از سرطان است. وجود رادیکال‌های آزاد در بدن انسان، درصد ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهد. کیوی طیف وسیعی از آنتی‌اکسیدان‌ها را برای بدن تامین و به حذف رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. این یکی از راه‌هایی‌ست که ممکن است کیوی در پیشگیری از بیماری سرطان کمک کند. تحقیقات دیگری نشان می‌دهد افرادی که میوه و سبزیجات با فیبر بالا مصرف می‌کنند، کمتر در معرض ابتلا به بیماری سرطان روده هستند.

سلامت استخوان:

کیوی حاوی ویتامین K و کلسیم است که هر دو به سلامت استخوان کمک می‌کنند. مصرف کافی و مورد نیاز ویتامین K به پیشگیری از پوکی استخوان کمک می‌کند. همچنین این ویتامین نقش مهمی در خون‌ ریزی و لخته‌ شدن طبیعی خون دارد. یک عدد کیوی 30% از ویتامین K روزانه مورد نیاز بدن را تامین می‌کند.

مقاله سامانه تشخیص استحکام بافت میوه روماک را مطالعه کنید

کمک به درمان و روشن شدن تیرگی های زیر چشم:

این روزها یک عارضه معمول است. تقریبا تمام زنان به دنبال درمان طبیعی برای خلاصی از تیرگی های سیاه دور چشم هستند. شما می توانید با کمک تکه کوچکی کیوی، آن را از بین ببرید. یک ورقه کیوی را روی چشم های تان بگذارید و 10 تا 15 دقیقه استراحت کنید. زمانی که کیوی را برداشتید، صورت تان را با آب معمولی بشویید. انجام هر روزه این کار به روشن شدن حلقه های تیره چشم کمک می کند.

کیوی برای جلوگیری از اختلالات تنفسی:

مصرف ویتامین C معمولا به افرادی که دچار بیماری های تنفسی، مانند:آسم یا سرفه مزمن هستند، توصیه می شود. کیوی، به دلیل سرشار بودن از این ماده مغذی ضروری، برای افرادی که دچار مشکلات تنفسی هستند، مناسب است. لوله تنفسی را تسکین داده و علائمی مانند خس خس و گرفتگی بینی را کنترل می کند.

کیوی برای کمک به بهبود خلق و خو:

خوردن یک کاسه کیوی، راه خوبی برای مبارزه با خلق و خوی بد و نا امیدی است. این میوه گرمسیری، سروتونین بالایی دارد که به تقویت حافظه، یادگیری و خلق و خو کمک می کند. مصرف منظم کیوی، اشتهای شما را تنظیم کرده و خواب را آسان می کند. خوردن کیوی، راه خوبی برای مهار افسردگی است.

یک مطالعه نشان داد که سروتونین موجود در کیوی، تا 15% خواب را افزایش داد و بنابراین، ممکن است کیوی، راه حلی برای مبارزه با بی خوابی باشد. به علاوه، کیوی حتی می تواند به هوشیار بودن شما در صبح ها کمک کند- انتخابی سالم تر از قهوه یا چای. بی شک خواص کیوی بریاتان تعجب برانگیز است.

سلامت کبد با مصرف کیوی:

کیوی یکی از بهترین راه ها برای افراد مبتلا به مشکلات کبدی است. همان گونه که پیش تر گفته شد، این میوه از ترکیب لیمو و پرتقال، ویتامین C بیشتری دارد و بنابراین، در برابر آسیب از کبد محافظت می کند. این ویتامین یک آنتی اکسیدان قوی است که رادیکال های آزاد را مهار می کند و به بازسازی سلول ها کمک می کند، پس برای کبد مفید است. این، مهم است زیرا کبد تنها عضوی است که قادر به جایگزین کردن بافت های آسیب دیده با سلول های جدیدتر و سالم تر است.

کیوی برای افزایش سطح هموگلوبین خون :

کیوی، انتخابی عالی برای افراد مبتلا به کم خونی است، به آنها کمک می کند تا سطح هموگلوبین خود را به حالت قبل برگردانند. یک فنجان کیوی، 0.56 میلی گرم آهن دارد که 3 درصد نیاز روزانه آهن یک زن سالم را تامین می کند. همان گونه که می دانیم، آهن نقش مهمی در تولید و حفظ سلول های قرمز خون و سوخت و ساز انرژی دارد.

همچنین به رشد عصبی نیز کمک می کند. پیش از این هم در بخش سلامت تغذیه در نمناک گفته شده که یک راه خوب برای استفاده بهتر از کیوی، ترکیب کردن آن با غذاهایی که دریافت آهن را افزایش می دهند و اجتناب از خوردن غذاهایی که خواص ممانعت از آهن دارند، است.

خواص کیوی برای مو

آیا می‌ دانستید کیوی دارای طیف وسیعی از خواص برای موهای شماست؟ با توجه به وجود انواع ویتامین‌ ها و آنتی‌ اکسیدان‌ها در کیوی، این میوه برای سلامتی پوست و مو نقش بسیار مهمی دارد. لازم‌ به‌ذکر است که خواص کیوی برای موهای زنان باردار هم عنوان شده است که در ادامه به موضوع اهمیت کیوی در سلامت موی بانوان خواهیم پرداخت.

مبارزه با ریزش مو و تشویق به رشد موها:

ویتامین‌‌های C و E در مبارزه با ریزش مو کمک می‌کنند. کیوی علاوه‌بر داشتن این دو ویتامین، حاوی مواد معدنی‌ مهمی از جمله منیزیم و فسفر است که به بهبود گردش خون در پوست سر کمک می‌کند. این به نوبه خود منجر به قوی‌ترشدن و رشد سریع‌تر موها می‌شود.

جلوگیری از سفیدی زودرس موها:

برای کسانی که ترجیح می‌دهند موی سفید در لابه‌لای موهایشان نباشد و همیشه با این مشکل دست‌وپنجه نرم می‌کنند، بهتر است مصرف کیوی را در رژیم غذایی خود قرار دهند تا از سفیدشدن موهایشان پشگیری شود.

کمک به درمان شوره سر:

یکی از فواید کیوی، برطرف‌کردن شوره سر است.کیوی با داشتن مقادیر قابل توجه اسیدهای چرب،  امگا ۳ و روی، در درمان شوره سر مفید است. پزشکان معتقدند روی نه‌تنها از قارچ کف پوست سر جلوگیری می‌کند، بلکه سلول‌های پوستی بیش از حد را حذف می‌کند.

توصیه روماک

با توجه به فواید کیوی برای سلامتی و نقش مهم آن در زندگی انسان‌ها، بهتر است همه افراد در تمامی سنین از فواید کیوی آگاه شوند و از خوردن این میوه سالم غافل نشوند. اگر به دنبال یک میوه با کالری کم و فیبر بالا هستید، پیشنهادی بهتر از کیوی برای شما وجود ندارد. این میوه با دارا بودن انواع ویتامین و آنتی‌اکسیدان‌ها، تقریبا معجزه‌گر است و برای درمان هر نوع بیماری توصیه می‌شود؛ پس خوردن روزانه کیوی را فراموش نکنید.

شرکت روماک لجستیک عرضه کننده بسیاری از میوه ها با بالاترین کیفیت به سراسر جهان است. برای مشاهده محصولات و ارتباط با ما مارا در اینستاگرام دنبال کنید.