فواید میوه های پاییزی

پاییز فصلی زیبا همراه میوه های بسیار خوشمزه و پرخاصیت است. فواید میوه های پاییزی برای درمان بسیاری از بیماری هایی که در فصل پاییز اتفاق می افتد از جمله سرماخوردگی و آنفولانزا بسیار مفید است. میوه های پاییزی سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین سی هستند که سیستم ایمنی…

پاییز فصلی زیبا همراه میوه های بسیار خوشمزه و پرخاصیت است. فواید میوه های پاییزی برای درمان بسیاری از بیماری هایی که در فصل پاییز اتفاق می افتد از جمله سرماخوردگی و آنفولانزا بسیار مفید است. میوه های پاییزی سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین سی هستند که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند. در ادامه با روماک همراه باشید تا با انواع میوه های پاییزی و فواید آنها آشنا شوید.

فواید میوه های  پاییزی

میوه های پاییزی از جمله پرتقال،کیوی،انار و خرمالو است. این میوه های پاییزی فواید بسیار زیادی برای سلامتی بدن دارند که این فواید را جداگانه در ادامه مطلب بررسی خواهیم کرد:

فواید پرتقال

حاوی 150 درصد مقدار توصیه شده روزانه ویتامین C باشد. میوه کامل منبع عالی فیبر است که برای عملکرد روده مهم است. پوست پرتقال حاوی فلاونوئید نارینجین است که خاصیت ضد التهابی دارد.

سیستم ایمنی را تقویت می‌کند

پرتقال منبع عالی ویتامین C است که یک آنتی‌اکسیدان قوی است. ویتامین C به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و بدن را در برابر عفونت‌ها محافظت می‌کند.

به سلامت قلب کمک می‌کند

پرتقال حاوی پتاسیم است که یک ماده معدنی مهم برای سلامت قلب است. پتاسیم به تنظیم فشار خون کمک می‌کند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.

به سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند

پرتقال حاوی ویتامین C، پتاسیم و فولات است که همگی برای سلامت استخوان‌ها مهم هستند. ویتامین C به جذب کلسیم کمک می‌کند، پتاسیم به تقویت استخوان‌ها کمک می‌کند و فولات برای رشد و ترمیم استخوان‌ها ضروری است.

به سلامت پوست کمک می‌کند

پرتقال حاوی ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های دیگر است که به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند. رادیکال‌های آزاد می‌توانند باعث پیری زودرس پوست شوند.

به کاهش وزن کمک می‌کند

پرتقال یک میوه کم‌کالری و سرشار از فیبر است. فیبر به شما کمک می‌کند احساس سیری کنید و از پرخوری جلوگیری کنید.

به بهبود عملکرد گوارش کمک می‌کند

پرتقال حاوی فیبر است که به بهبود عملکرد گوارش کمک می‌کند. فیبر به تحرک روده کمک می‌کند و از یبوست جلوگیری می‌کند.

فواید میوه های  پاییزی انار

• کاهش خطر بیماری‌های قلبی: انار حاوی مقادیر زیادی آنتی‌اکسیدان‌ها است که می‌توانند به کاهش التهاب و بهبود جریان خون کمک کنند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف انار می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، مانند تصلب شرایین و سکته قلبی را کاهش دهد.
• پیشگیری از سرطان: انار حاوی ترکیبات آنتی‌اکسیدانی است که می‌توانند به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک کنند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف انار می‌تواند خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان، مانند سرطان سینه، روده بزرگ، پروستات و ریه را کاهش دهد.
• بهبود سلامت مغز: انار حاوی ترکیبات آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی است که می‌توانند به محافظت از سلول‌های مغز در برابر آسیب‌های ناشی از پیری و بیماری‌های دژنراتیو مانند آلزایمر کمک کنند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف انار می‌تواند به بهبود عملکرد شناختی و حافظه کمک کند.
• بهبود سلامت پوست: انار حاوی ترکیبات آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی است که می‌توانند به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید و پیری کمک کنند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف انار می‌تواند به بهبود ظاهر پوست و کاهش چین و چروک کمک کند.
• بهبود سلامت استخوان‌ها: انار حاوی مقادیر زیادی ویتامین C است که برای سلامت استخوان‌ها ضروری است. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف انار می‌تواند به تقویت استخوان‌ها و کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان کمک کند.

 

فواید میوه های  پاییزی سیب

• کاهش خطر بیماری‌های قلبی: سیب حاوی مقادیر زیادی آنتی‌اکسیدان‌ها است که می‌توانند به کاهش التهاب و بهبود جریان خون کمک کنند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف سیب می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، مانند تصلب شرایین و سکته قلبی را کاهش دهد.
• پیشگیری از سرطان: سیب حاوی ترکیبات آنتی‌اکسیدانی است که می‌توانند به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک کنند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف سیب می‌تواند خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان، مانند سرطان سینه، روده بزرگ، پروستات و ریه را کاهش دهد.
• بهبود سلامت گوارش: سیب حاوی مقادیر زیادی فیبر است که برای سلامت گوارش ضروری است. فیبر می‌تواند به بهبود هضم و کاهش خطر ابتلا به یبوست و سایر مشکلات گوارشی کمک کند.
• کاهش وزن: سیب یک میوه کم‌کالری و پرفیبر است که می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. فیبر موجود در سیب می‌تواند به شما احساس سیری دهد و از پرخوری جلوگیری کند.
• بهبود سلامت دندان‌ها: سیب حاوی اسید مالیک است که می‌تواند به پاکسازی دندان‌ها از پلاک و باکتری‌ها کمک کند.
• بهبود سلامت استخوان‌ها: سیب حاوی مقادیر زیادی ویتامین C است که برای سلامت استخوان‌ها ضروری است. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف سیب می‌تواند به تقویت استخوان‌ها و کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان کمک کند.

خواص لیمو

ارزش تغذیه ای لیمو پیش می آید، آب لیمو حاوی 6% اسید سیتریک است که طعم آن را ترش کرده و حاوی ویتامین C، کلسیم، فولات، ویتامین B5 ،B3 ،B1 و B2، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، روی و همچنین شکر، کربوهیدرات، فیبر غذایی، چربی و پروتئین است؛ به همین دلیل لیمو به عنوان یک میوه معجزه آسا محسوب می شود.

فواید میوه های پاییزی خرمالو

خرمالو چربی و پروتئین بسیار کمی دارد و غنی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. آنها شامل مقدار قابل توجهی از :ویتامین A، B6 و C ؛ منگنز ؛ فسفر ؛ پتاسیم ؛ کلسیم ؛ فیبر رژیمی – هم قابل حل و هم غیرقابل حل خرمالو ادرار آور خوبی است و هم چنین همانند ملین طبیعی عمل می کند.

فواید میوه ی پاییزی کیوی

کیوی منبعی غنی و سرشار از ویتامین C است و مقدار ویتامین C آن از پرتقال نیز بیشتر است. اگر بخواهیم برخی فواید کیوی را بیان کنیم، میتوان به: بهبود سلامت گوارشی و قلب و عروق و کمک به درمان سرطان، بی‌خوابی، دژنراسیون ماکولا (تباهی لکه زرد) و دیابت. کیوی غنی از فلاونوئیدهاست و در طول بارداری مفید است، در حفظ سلامت پوست و به جذب آهن بدن کمک بسیاری می‌کند. همچنین خصوصیات ضد میکروبی کیوی، بدن را در برابر تعدادی از پاتوژن‌ها محافظت و موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.

سخن پایانی

از شما ممنونیم که تا اینجا همراه ما بودید و امیدواریم که مقاله فواید میوه های پاییزی برای شما مفید بوده باشد. شرکت روماک با چندید سال سابقه در حوزه صادرات میوه با اهداف آماده سازی و بازاریابی محصولات کشاورزی تا ظرفیت 330.000 تن در سال؛ نگهداری و ذخیره سازی 90.000 تن انواع میوه، سبزیجات ، گوشت قرمز ، گوشت مرغ و محصولات دیگر ؛ بازاریابی و صادرات محصولات کشاورزی؛ ایجاد و معرفی برند ایرانی برای محصولات کشاورزی در بازارهای جهانی؛ اصلاح نظام توزیع و تنظیم بازار محصولات کشاورزی فعالیت می کند.