6 خواص هلو که نمیدانید

هلو میوه ای آبدار و خوشمزه با پوستی پرز دار است که فواید بسیار زیادی برای سلامتی انسان به همراه دارد.هلو به همراه شلیل، آلو، زردآلو و گیلاس از خانواده میوه های هسته دار است هلو علاوه بر اینکه لذیذ است، فواید بی نظیری برای سلامتی دارد. در این مقاله…

هلو میوه ای آبدار و خوشمزه با پوستی پرز دار است که فواید بسیار زیادی برای سلامتی انسان به همراه دارد.هلو به همراه شلیل، آلو، زردآلو و گیلاس از خانواده میوه های هسته دار است هلو علاوه بر اینکه لذیذ است، فواید بی نظیری برای سلامتی دارد. در این مقاله به 6 فایده بی نظیر هلو برای سلامت بدن می پردازیم:

خواص هلو برای سلامت روده

یک هلو (حدود 100 گرم) حاوی 1.5 گرم فیبر است. این بخش غیر قابل هضم کربوهیدرات است که به جلوگیری از یبوست کمک می کند، از سلامت روده حمایت می کند و با کاهش سرعت افزایش قند خون به مدیریت قند خون کمک می کند. هلو همچنین حاوی پرو بیوتیک‌هایی است که باکتری‌های مفید روده را تغذیه می کنند.

افزایش سیستم ایمنی با هلو

هلو از سه طریق از ایمنی بدن حمایت می کند. یک هلو متوسط ​​(حدود 5 اونس) حاوی 6 میلی گرم ویتامین C است که 7 درصد از مقدار توصیه شده روزانه (RDA) برای مردان و 8 درصد برای زنان است.انواع مختلفی از سلول های ایمنی برای تولید، عملکرد و محافظت به ویتامین C نیاز دارند.هلو همچنین حاوی ویتامین A است که در حفظ سلامت ریه ها و سایر اندام ها نقش دارد. سومین روشی که هلو از ایمنی محافظت می کند، از طریق خواص ضد میکروبی طبیعی آنها است، به این معنی که برخی از اجزای موجود در هلو به مبارزه با باکتری ها و سایر میکروب ها، کمک می کنند که می توانند ما را بیمار کنند.

 

دارا بودن آنتی اکسیدان

هلو حاوی آنتی اکسیدان ها است. به طور خاص پلی فنول ها و کاروتنوئیدها. آنتی اکسیدان ها برای مبارزه با استرس اکسیداتیو شناخته شده اند، که عدم تعادل بین تولید رادیکال های آزاد آسیب رسان به سلول و توانایی بدن برای مقابله با اثرات مضر آنها است. این برای سلامت مغز کلیدی است، زیرا استرس اکسیداتیو به عنوان یک عامل ایجاد کننده بیماری های عصبی مانند بیماری آلزایمر شناخته شده است .

شادابی پوست با هلو

هلو دارای بتاکاروتن و ویتامین C است. نشان داده شده است که هر دو از پوست سالم حمایت می کنند. بتا کاروتن، پیش ساز ویتامین A، به محافظت از پوست در برابر آسیب های خورشید کمک می کند.علاوه بر این، ویتامین C برای ساخت کلاژن و بهبود خاصیت ارتجاعی پوست مورد نیاز است. علاوه بر این، افزایش مصرف آب تأثیر مثبتی بر هیدراتاسیون پوست دارد.از آنجایی که یک هلوی تازه حاوی حدود 88 گرم آب است، هلو نیز ممکن است برای پوست شما (و بدن به طور کلی) آبرسان باشد.

سلامت چشم از خواص هلو

لوتئین و زآگزانتین موجود در هلو به محافظت از شبکیه و عدسی کمک می کند. طبق تحقیقات این دو کاروتنوئید خطر ابتلا به دو اختلال شایع چشمی – دژنراسیون ماکولا و آب مروارید را کاهش می دهند  ویتامین A موجود در هلو همچنین به تقویت بینایی سالم کمک می کند. در حالی که نادر است، کمبود واقعی ویتامین A می تواند منجر به بیماری به نام خشکی دهان شود که می تواند به بینایی طبیعی آسیب برساند و منجر به شب کوری (ناتوانی در دید در تاریکی یا نور کم) شود.

بیشتر بدانید: خواص انجیر

خواص هلو برای فشار خون

هلو سرشار از پتاسیم است و این برای فشار خون بسیار مهم است، زیرا مصرف زیاد سدیم می‌تواند منجر به فشار خون بالا شود، اما پتاسیم می‌تواند با عمل به عنوان یک ادرارآور طبیعی برای دفع سدیم و مایعات اضافی از بدن، به تنظیم فشار خون کمک کند. خلاص شدن از شر سدیم و مایعات اضافی، فشار روی قلب و عروق را کاهش می دهد، در حالی که به طور همزمان خطر بیماری قلبی و سکته را کاهش می دهد.

فواید هلو

هلو یک میوه خوشمزه و مغذی است که می‌تواند برای سلامت قلب و عروق مفید باشد. در ادامه تعدادی از خواص هلو برای قلب را برای شما ذکر خواهم کرد:

1. پر از آنتی‌اکسیدان‌ها: هلو حاوی مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان‌ها مانند ویتامین C و E است که می‌تواند در مبارزه با آسیب سلولی ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک کند. این آنتی‌اکسیدان‌ها به حفظ سلامت عروق و سیستم قلبی کمک می‌کنند.
2. کاهش فشار خون: مصرف هلو می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند. علاوه بر آن، میوه هلو حاوی پتاسیم است که معمولاً برای کنترل فشار خون مفید است.

3. حاوی فیبر: هلو حاوی مقدار قابل توجهی فیبر است که می‌تواند به حفظ سلامت قلب و عروق کمک کند. مصرف مواد غذایی با فیبر بالا می‌تواند کلسترول خون را کاهش دهد. ریسک بروز بیماری‌های قلبی را کاهش دهد.
4. کاهش التهابات: هلو می‌تواند به کاهش التهابات در بدن کمک کند. التهابات مزمن می‌توانند منجر به بروز بیماری‌های قلبی شوند. مصرف میوه‌ها و سبزیجات ضمن ارائه آنتی‌اکسیدان‌ها، به کاهش التهابات نیز کمک می‌کند.
5. تأثیر مثبت بر متابولیسم چربی: برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف هلو می‌تواند به بهبود متابولیسم چربی بدن کمک کند. این موضوع می‌تواند در پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی مفید باشد.

بیشتر بدانید: عوارض مصرف بیش از حد انار

با هلو چه چیزی درست کنیم؟

علاوه بر مصرف میوه هلو که فواید بسیاری برای بدن دارد میتوانید از هلو به شکل های دیگری هم استفاده کنید. از میوه هلو میتوانید برای تهیه موارد زیر بهره ببرید و با این روش ها بیشتر هلو مصرف کنید و از مزایای سلامت آن برای بدن بیشتر بهره ببدید

• سالاد هلو: هلو را به قطعات کوچک ببرید و با ریحان تازه، پنیر فتا، سبزیجات سبز و  آناناس و نارگیل ترکیب کنید. سپس با ترکیبی از  آب لیمو یا سرکه، و روغن زیتون طعم دلخواه برای سالاد خود ایجاد کنید.
• آبمیوه هلو: هلو را به قطعات کوچک ببرید و درون مخلوط‌کن با یک قاشق عسل، آب لیمو یا نارنج و یخ پوره مخلوط کنید. سپس آبمیوه را صاف کرده و در لیوان‌های سرد بریزید و با یک برگ نعناع تزئین کنید.
• رانی هلو : هلوها را بدون پوست و هسته با مقداری آب و شکر بپزید. در انتها آنها را میکس کنید و با یخ میل کنید.

• لواشک هلو : هلو را بدون هسته با آب پخته و د رانتها کمی آبلیمو به آن اضافه میکنیم مواد را از صافی رد کرده و جلوی آفتاب خشک میکنیم.
• مربای هلو: هلو را پوست گرفته و به قطعات کوچک ببرید. سپس هلوها را درون قابلمه قرار داده و با  شکر بپزید. پس از جوش آوردن، حرارت را کاهش دهید و هلوها را تا زمانی که نرم شده و مربا شده است پخته و تهیه کنید.

سخن پایانی

هلو میوه ای سرشار از خواص گوناگون است که برای سلامت بدن فواید بسیار زیادی دارد. هلو را  به صورت میوه خام یا پخته شده در شکلهای مختلف دسر میل کنید.تا از خواص بی نظیر آن بهره مند شوید. ممنون که تا انتهای این مقاله همراه ما بودید.

مركز لجسـتيك و پـايـانه صـادرات محصولات كشـاورزي شـركت رومـاك گسـتر پـارس

مجتمعي كه كليه امكانات، تاسيسات و تجهيزات لازم براي آمـاده سـازي، نگهـداري و بـازاريـابي محصولات كشـاورزي ، تـوزيـع مدرن محصولات كشاورزي ، تسهيل و تسريع امر صـادرات را بطور يكپارچه فراهم مي نمايد.