10 میوه مناسب برای بیماری تنفسی

10 میوه مناسب برای بیماری تنفسی

پاپایا:

بتاکاروتن موجود در پاپایا، به‌عنوان ماده‌ای شناخته شده که در جلوگیری از بروز بیماری آسم بسیار مفید است. حفظ میزان کافی از ویتامین A در رژیم غذایی برای کاهش التهاب در مجاری تنفسی به‌ویژه در کودکان از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است.

گریپ فروت:

این میوه که یکی از 10 میوه مناسب برای بیماری تنفسی است، حاوی چندین ویتامین و مواد معدنی مانند ویتامین C و ویتامین B6 تیامین اسید فولیک و منیزیم است . گریپ فروت به دلیل آنتی اکسیدان هایی که دارد باعث می شود تا از سرطان ریه جلوگیری شود. شما می توانید برای پیشگیری از سرطان ریه از این میوه استفاده کنید، چرا که این میوه آنزیم هایی را در بدن انسان فعال می سازد که باعث می شود تا از سرطان ریه پیشگیری شود.

انگور قرمز:

انگور قرمز دارای ارزش‌های درمانی مهمی است که می‌تواند آسم را درمان‌کند. قدرت هیدراته کردن انگور بالاست که باعث افزایش رطوبت ریه‌ها و در نتیجه درمان آسم می‌شود. پاییز به دلیل بادهای سنگین و آلرژی‌زاهای موجود در هوا سخت‌ترین فصل برای بیماران مبتلا به آسم است. انگور به عنوان میوه‌ای که دارای ارزش درمانی بالایی برای آسم است، در نظر گرفته می‌شود. سعی کنید این میوه را در فصل پاییز مصرف کنید و شاهد تفاوتی که در وضعیت سلامتی‌تان رخ می‌دهد باشید.

بلوبری و سایر توت‌ها:

امروزه تحقیقات در مورد توت‌ها بسیار زیاد شده‌اند. مطالعاتی که توت‌ها را به بهبود سلامت قلب، مغزهای تیزتر و حتی کمر باریک‌تر مرتبط می‌کند! مطالعات نشان داده‌اند که این مواد غذایی به کاهش اثرات مضر آلودگی هوا نیز کمک می‌کنند. فلاوونوئیدها عامل اصلی این اثرات مفید در بدن هستند. از دیگر منابع آن می‌توان به کاکائو، انگورها، سیب و… اشاره کرد. ویتامین C، ویتامین A و آنتی اکسیدان های موجود در بلوبری باعث کاهش التهاب در بدن می شوند، رشد تومور را مهار می کنند و از ابتلا به سرطان ریه پیشگیری جلوگیری می کند.

سیب زرد و سبز:

مصرف مرتب آب سیب می‌تواند از احتمال ابتلا به آسم، که یک اختلال آلرژیک با حساسیت بالا است، پیشگیری کند. پژوهش‌ها حاکی از آن است که مصرف مرتب آب سیب سبز می‌تواند خطر مرتبط با شروع بیماری آسم را تا ۲۳ درصد کاهش دهد. آدم‌هایی که مرتب سیگار می‌کشند نیز می‌توانند روی این میوه‌ی تازه‌ی لذت‌بخش حساب کنند تا خودشان را در برابر بیماری‌های انسدادی ریه ایمن کنند. مصرف آب و روغن معطر سیب زرد برای درمان اختلالات تنفسی مانند گرفتگی قفسه سینه، گلودرد، آسم، آنفولانزا، سرماخوردگی، تنگی نفس و برونشیت مفید است.

سیب قرمز:

سیب قرمز حاوی ترکیباتی است که می‌تواند به مبارزه با آسم کمک کند. سیب‌های غنی از آنتی‌اکسیدان ممکن است به محافظت از ریه‌ها در برابر آسیب اکسیداتیو کمک کنند. یک مطالعه‌ی وسیع بر روی بیش از ۶۸،۰۰۰ زن نشان داد کسانی که بیش‌ترین سیب را مصرف کردند کمترین خطر ابتلا به آسم را داشتند. مصرف ۱۵٪ یک سیب بزرگ در روز باعث کاهش ۱۰٪ خطر ابتلا به آسم می‌شود.

پوست سیب حاوی یک فلاونوئید به نام کوئرستین است، که می‌تواند به تنظیم سیستم ایمنی و کاهش التهاب کمک کند. سیب به این دو شیوه بر آسم و واکنش-های آلرژیک تاثیر می‌گذارد.  سیب‌ها حاوی ترکیبات آنتی‌اکسیدان و ضدالتهابی هستند که می‌توانند به تنظیم پاسخ‌های سیستم ایمنی کمک کرده و از بدن در مقابل آسم محافظت کنند.

خرمالو:

این میوه پاییزی خوشمزه برای درمان آسم بسیار مفید است. دو تکه خرمالوی خشک را بردارید، کمی آب به آن اضافه کنید و آن را بخار بدهید تا بپزد. پس از آن‌که خرمالو پخت، آن را تبدیل به پوره کنید و یک یا دو قاشق غذاخوری عسل نیز به آن اضافه کنید. این روش می‌تواند یک درمان جایگزین برای حل کردن مشکل آسم و سرفه باشد.

موز:

موز واقعا یک ابر میوه است یکی از 10 میوه مناسب برای بیماری تنفسی، که فواید زیادی برای سلامتی دارد. اخیرا یک پژوهش علمی در معتبرترین مجله بیماری های تنفسی در اروپا نشان داد که موز می تواند مشکلات ناشی از آسم را تا سطح زیادی درمان کند. این تحقیق نشان داد که کودکانی که مبتلا به بیماری آسم و دارای مشکل خس خس کردن سینه بوده اند با خوردن موز آثار بهبود زیادی را در خود دیده اند. پژوهشگران نشان دادند که این موضوع می تواند به خاطر آنتی اکسیدان و پتاسیم زیاد موز باشد.

لیموترش:

آب لیمو هنگام سرماخوردگی و گلو درد به دفع اخلاط جمع شده درمجرای تنفسی و کاهش آنها کمک می کند، زیرا سرشار از ویتامین سی است. نوشیدن یک لیوان شربت آب لیمو وعسل از شدت گلودرد هنگام سرماخوردگی کم می کند.

انار:

این میوه منبع فوق‌العاده‌ای از ویتامین A، C و E و مواد معدنی مانند کلسیم، فسفر، پتاسیم، آهن، اسید فولیک، نیاسین، تیامین، فولات و ریبوفلاوین (ویتامین ب۲) است. انار غنی از ویتامین ث است که به درمان التهاب و همین‌طور آسم، سرفه، گلودرد و خس‌خس کمک می‌کند.

جمع بندی: